Helande Handlingar

Hur Läker man sig själv ..?

Läka … vad då, hur menar du ..?

Jo, läka jobbiga upplevelser från tex. en traumatisk barndom.

Ok, för min egen del så hamnar man direkt i ett huvudval.

Verkligen läka mig själv inifrån och ut

Eller ” Återta kontrollen över mig själv och mitt liv ”

Ska jag läka mig själv så bra som det är möjligt så behövs en utökad förståelse.

En jobbig, traumatisk upplevelse består av flera olika delar.

Detta innebär att den är sparad på flera olika platser i/på den mänskliga hårddisken.

Den är sparad i tanken, logiken, måste lyda, anpassa mig, följa andras krav.

Den är sparad som en eller flera känslor, ofta starka jobbiga känslor.

Den är sparad som kroppsminnen, kroppsrörelser, fysisk smärta mm.

Den är sparad i ljudets form, skrik, gråt, men även som tvingad till tystnad.

Vi behöver alla förstå att för att vi ska läka en jobbig händelse …
Så behöver alla ovan delar tas med i den egna läkeprocessen.

Hur då ..?

Jo, den gamla informationen behöver skrivas över med ny, bättre information.

Logikdelen: behöver ges utökad förståelse om att ingen i längden mår bra av
att leva sitt liv efter andras krav och förväntningar, där man tar hand om alla
andra före sig själv, till slut finns ingen tid över till att vila, göra saker som man själv vill.

Känslodelen: Panik-rädsla för mörker, öppna platser, skog, hissar, okända människor mm.
Behöver ersättas med mer balanserad känsla för mörker, öppna platser, skog, okända människor mm.

Kroppsminnen: Blev du fasthållen bakifrån när du blev bestraffad som barn, kan
du uppleva jobbiga känslor när någon tyst ”smyger sig på dig” bakifrån 
tar tag i dig och ger dig en kram.

Ljudets form: Har du blivit bestraffad som barn när du sagt ”Nej, jag vill inte …”
Då kan du ha väldigt svårt för att säga, ”Nej, jag vill inte …”

Hur ska vi nu då göra lite mer detaljerat för att läka, hela ovan ..?

Först av allt så behöver vi förstå att ”datafilerna” från gamla jobbiga händelser
behöver skrivas över med ny information.

Att bara skapa nya bättre datafiler innebär ju i praktiken 
att dom gamla finns kvar, ofta så uppstår då konflikter 
mellan dom olika data filerna vilken information som är den korrekta.

Eftersom jobbiga känslor oftast är kopplade till den gamla datafilen 
så poppar den upp så fort som det som sker påminner om en tidigare jobbig situation.

Jobbiga känslor som hör ihop med detta mullrar dovt i bakgrunden oron ökar
och beteendet ändras omedvetet till ett sätt som för begynnande jobbiga känslor att avta i styrka.

Så hur göra nu då ..?

Jo, den bästa helande effekten sker om filerna lokaliseras och skrivs över med ny information.

Hur ska jag då hitta vart dom är ..?

Händelsen som har skapat filerna behöver väckas upp och genomlevas igen.

Alla delar behöver väckas upp, så att dom så småningom kan skrivas över
med ny, bättre information som sätter händelsen i rätt perspektiv.

En väldigt viktig, grundläggande förståelse.

Du behöver vara ”där filerna är sparade” för att kunna skriva över dom

 Ok, hur då ..?

Ett enkelt praktiskt exempel.
En tennisspelare som ofta drabbas av prestationsångest
när han/hon ska slå en viktig serve, har en stor chans att
förlora första serven. 

Att då försöka bota detta genom vanlig samtalsterapi räcker inte.

Denne behöver förstås träna på att slå servar … även under press.
Logiskt, vart ska jag sätta den, inte tänka negativt.
Kroppen, träna på att hitta rätt ställning, rätt rörelse med arm mm.
Känslor, under träningen arbeta med sin oro, panik för att missa serven.
Ljud, träna på att hitta en egen ljudnivå.
Inte tvinga sig till tystnad, eller säga dumma saker, bättre att ge ifrån sig
ett neutralt ljud än att behärska sig till tystnad så länge som möjligt.

Ju mer – bättre – match-lika förhållanden som träningen bedrivs på.
Ju bättre, effektivare träning.

För först då skriver spelaren över dom gamla datafilerna så mycket som möjligt.
Där dom gamla tidigare har sparats.

Denne behöver helt enkelt välja att träna på att göra saker som han/hon vill bli bättre på.

Det räcker inte att bara förstå dom rent logiskt.
Det behövs till slut även träning under realistiska förhållanden.

Bra träning innebär stegrad träning som även sker under svåra förhållanden.

Så är det även när jag ska läka en svår bandom, traumatiska händelser.
Men även till synes enklare orsaker till att jag tex. har svårt att säga nej till vissa människor. 

 Om du vill förstå lite mer om livet, dig själv så kan du titta in på

Dom övriga sidorna under

”Självhjälp” 

Jag hoppas att ovan kan vara till hjälp.
Lasse